[...] zapotrzebowania dajesz na noc po treningu? 8-14 masz szkołę więc głównie siedzisz, więc podejście lekkie śniadania, solidna kolacja / potreningowka moim amatorskim zdaniem jest OK. skoro jesteś "niezatkany" wieczorem to weglowodany maja duza objetość jeśli wybierzesz różne źródła typu kasze, kartofle - zatka Cię to odpowiednio. natomiast musli [...]
twaróg jest wskazany na rzężbie/redukcji ? To dorzuce twarog na noc
[...] warzyw,złapałem fobie od s.m.p.a hehe, strasznie duzo chleba , a w koncu mozna by go zastąpić .. ogolnie molgbys wyliczyc BTW? i kcal podac zapotrzebowanie oraz ile tego tam jest? Bo sam nie wiem czy to sie bedzie zgadzac z bilansem? A co do pytania do mozesz czasem zjesc to udko , tylko bez skory i uwzglednij to w bilansie. Zmieniony przez - [...]
a własnie sermy jest konieczne to sa tabsy czy igła? i jak jest nolve bo clom wiem ze 50 mg na noc
Ja Ci powiem coś, bo chyba nikt poważniejszy tego nie zrobi:) 1. Za wcześnie troche na SUPLEMENTY 2. Dobrze, że odżywiasz się w miarę zdrowo, jednak to nie jest dieta "sportowa" 3. Jeżeli chcesz wiedzieć, czy się dobrze odżywiasz idź do dziau odżywianie, poczytaj posty podwieszone. Oblicz. Podziel. 4. Na przyszłość jeżeli zadajesz [...]
zwroc uwage ze w skladach rych supli jest bcaa, wiec mieszaj razem a jak masz tego duzo to rano i/lub na noc Zmieniony przez - cyklon-b w dniu 2010-02-07 20:38:22
[...] KB 7 m-cy temu jako "Tatuś dwójki dzieci", mięciutki, ulany, cienkie raczki i nóżki i tez nie prowadziłem żadnej diety, jadłem co wpadło, ale jak po paru miesiącach zobaczyłem jak sie ciało modeluje to od razu nabrałem motywacji, siłownia, dieta i teraz wygląda to mniej więcej jak na zdjęciu obok. Ale, nie jest to konieczne, ważne że zacząłeś.
[...] jakim czasie od skonczonego cyklu mety zaczac lykac TT i ZMA... i jeszcze jedno Czy brac kreatyne razem z TT i ZMA czy pozniej... z gory dziekuje: tt i zma moze byc ultimate jest dosc tanie...tt bierz po posilkach a zma 3 kap. na noc na pusty zoladek...odrazu po cyklu albo w ost. tyg. brania mety......tak mozesz walnac tt zma i kretke bedzie [...]
Zestaw przyjdzie za tydzien, jest jak mówiłem witaminy itp Mono i Jabłko wpc wpi bcaa S.A.W. kazeina na noc po cyklu Cuts, Zielona Herba i Błonnik Zmieniony przez - qufello w dniu 2012-01-25 11:07:08
nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie wielu ludzi moze miec inne odpowiedzi :) poza tym są rozne kategorie bialek to jakby wyscigowki porownywac do terenówek i odpowiedz ktore lepsze :) jest czolowka ze swojej kategorii np w szybkowchlanialnych hydrolizatach i jest czolowka w miksach oraz dlugowchlanialnych bialkach na noc (kazeiniany)
na noc twaróg / tuńczyk + warzywa nie kasza ,ew Białko . Chyba ,że potrzebujesz strasznie tej kaszy. faftaq ,a wiesz jak to jest ,ze szkliwem w przypadku izotonika ?
Makaveli, odzieki, sniadanie=przedtreningowy to nie zawsze tak jest staram sie zeby tak nie było, ale to nie ode mnie zalezy:/ na noc białko z woda?? ado sniadanie dozucic kalori i białka??
[...] ps dalej nie otrzymałem konkretnej odpowiedzi na moje pytanie więc wciąż na nia czekam. soltys88 - bez urazy ale nie mam 15 lat i 32 w łapie żebyś mi pisał że na noc dobra jest kazeina, bo to oczywiste. Chodzi mi o sens stosowania glutaminy (lub jego brak) w przypadku gdy stosuje się ją tylko przed i po treningu i tylko w dni treningowe, z [...]
San Tight Extreme jak jest napisane na opak. Bcaa na noc, rano, przed i po treningu białka według braków w diecie.
[...] jedz 13 kilo w 5 tygodni,bo twoja przemiana materi nie pomoże..kibel tak,a te pieniądze możesz lepiej wykorzystac.Pozdrawiam.Gdybym ja dysponował takim funduszem na suplementy to nie martwiłbym sie o mase..Pozdro MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
6:00 sniadanie 80 g platkow owsianych B 28.2 500 ml mleka 0.5 % T 8.7 DAJ MNIEJ MLEKA DORZUC TWARóG/JAJKA(BIALKO) banan woda W 108.5 ZAMIAST BANANA DAJ LEPIEJ JABLKO BRAK ZDRWOYCH TLUSZCY 9:40 10:30 11:30 szkola 3 kanapki chleb razowy + szynka z indyka B 15.5 T 4.6 W 41.2 SZYNKE Z INDYKA STARAJ SIE Z ZCASEM WYMIENIC NA PIERSI WYCHODZA TANIEJ ZA KG [...]
W dietce mam tak ze sniadanie jem o 7.30 a posilek potreningowy jest o 19.30 i jest to ostatni konkretny posilek pozniej samo bialko na noc. Dlatego chce brac Ala i Omega-3 wraz z tymi posilkami wtedy beda rowno dostarczanze co 12 godzin, a ilosc tluszczu to 1000 mg czyli 1g na porcje.
dieta masowa za 300 zl.
no pewnie tak. Co po pierwsze to mam musli ktorego przelknac nie moge z platkow owsianych.. poprostu czy wygotuje, czy zostawie na noc i tak jest gorzkie. twarogi mi odpadly bo zalatwilem sobie 14 sztuk za freeko chudych.. takze mam na troche. mieso drogie i wlasnie w punkcie miesa wysiadam..
brokuły zamiast groszku? zastanawiam się czy nie wrzucić jeszcze szpinaku do przedtreningowego - jest 2h przed treningiem więc raczej zapchany nie będe poza tym ok? zastanawiałem się jeszcze czy nie wrzucić wołowniny 100g do przedtreningowego zamiast kurczaka a na noc po prostu twaróg półtłusty Zmieniony przez - pawel98 w dniu 2017-03-21 21:58:11
[...] nie na pierwszą bombę- powinneś poprzestać na 8 tygodniach i nie dorzucać mety ale pewno niema efektów takich jak zakładałeś i sądzisz że jak dolećisz do końca to będzie konkret co? więc ci powiem prawdę niebędzie tak, a skutki uboczne i trucie organizmu zawsze jest adekwatne do siły cyklu. Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-02-25 14:01:37
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
